スクワットのバリエーション

今日は単なる忘備録です。YouTubeで見た下半身トレーニングを記す目的です。「健康のゆる雑学」より

1. パルススクワット　スクワットの中途で上下動を繰り返す
2. スプリットスクワット　前後に足を開き前方に主に体重をかけて上下動を繰り返す
3. ハーフスクワット静止　スクワットの途中で静止して我慢する
4. ワイドスクワットパルス　足幅を開いてパルススクワットをする
5. スロースクワット　ゆっくり降ろして静止を繰り返す

これでもよく効きますが両手にダンベルなど持って行うとなお効果的です。やってみてください。

今日のまとめ

やっぱり足が大事

管理人

駆け出しブロガー

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昭和３７年生まれ関西出身。脳と身体の老化に抗いながら、日々奮闘中です。
趣味は〇〇〇〇。〇〇〇〇も得意です。と言ってみたい。